চিকন চিকন চিকন,তুই এত চিকন কেন! বন্ধুরা দেখলে বলে ওই দেখ ওই সে চিকনাটা আসতেছে। পাটকাঠি আসতেছে। বাপ মা মনে হয় এরে খাইতে দেয় না। বন্ধুরা যখন এসব বলে তখন নিজের কাছে খুব কাইষ্টা ফিল হয় তাই না 😂।যে আমি কেন মোটা হতে পারি না। কেন আমি কাবু। কেনো আমি এদের কথা শুনবো। আবার চাকরি করতে গেলে সবাই বলে এ অনেক চিকন এর মধ্যে কোন সমস্যা আছে। রোগবালাই আছে এরে চাকরিতে নেওয়া যাবে না। তখন খুব খারাপ লাগে তাইনা।
সব যোগ্যতা থাকা সত্ত্বেও কাবু হওয়ার জন্য চাকরিটা হয় না ! তারপরে পাড়া-প্রতিবেশী বলে বাবা তুমি একটু ওষুধ খেতে পারে না বাবা এই ওষুধটা খেলে না মোটা হওয়া যায় । আবার ধরেন একটা মেয়েকে দেখতে আসলো । এখন সে মেয়েটা অনেক চিকন। ছেলেরা দেখতে এসে তাকে চিকন দেখে বলে গেল। মেয়ে এত চিকন কেন। মেয়েকে খাইতে দেন না। নাকি মেয়ের কোন অসুখ আছে । তাহলে বুঝেন তখন সেই মেয়েটার অবস্থা কি হয়। মেয়েরা কি খেলার পুতুল ইচ্ছে হলো দেখতে আসলাম । আর ইচ্ছামতো বলে একটা চলে গেলাম। কাবু তাই কি হয়েছে! এতসব প্রশ্নের সম্মুখীন হতে হয় । কেনরে ভাই চিকন বলে কি তারা মানুষ না।
প্রিয় বন্ধুরা যারা একটু গায়ে কাবু আছেন তাদের জন্য আজকে আমার এই আর্টিকেল আজকে আমার আলোচনার বিষয় কিভাবে মোটা হওয়া যায়, স্বাস্থ্যবান হওয়ার উপায়, স্বাস্থ্য ভালো করার উপায়। তো চলেন আমরা এইসব আজাইরা মানুষদের মুখের জবাব দিয়ে দেই। আমরা মোটা হয়ে দেখিয়ে দেবো যে আমরাও পারি। তাহলে আর দেরি না করে চলুন দেখে নেই কিভাবে মোটা হওয়া যায়। কোন ওষুধ খেলে মোটা হওয়া যায় । কোন ভিটামিন খেলে মোটা হওয়া যায়।মোটা হওয়ার সব খুঁটিনাটি বিষয়ে আজ আমরা এই আর্টিকেল এ জানবো।
স্বাস্থ্যবান হওয়ার উপায় / mota howar sohoj upay
তো মোটা হওয়ার আগে আপনাকে জানতে হবে আপনি কেন মোটা হচ্ছে না। আপনার অসুবিধাটা কোথায়। কোন কোন কারনে আপনি মোটা হতে পারছেন না। আপনার সমস্যা কোথায়। কোন কাজগুলো করার ফলে আপনার স্বাস্থ্য ভাল হচ্ছেনা। কারণ মোটা হওয়ার জন্য এগুলো জানা জরুরী। আপনি যদি মোটা হতে চান তাহলে তো আপনার এগুলো জানতে হবে।
কারণ মনে করেন আপনি মোটা হওয়ার জন্য খাচ্ছেন কিন্তু মোটা হচ্ছে না । হয়তো কোন সমস্যা আছে তাই আপনি মোটা হচ্ছেন না। তাহলে আগে আপনি মোটা কেন হচ্ছেন না সেই বিষয় সম্পর্কে জেনে নিন।
মোটা না হওয়ার কারণ
আপনি মোটা হতে চাচ্ছেন কিন্তু আপনি মোটা হতে পারছেন না । বিভিন্ন কারণে আপনি মোটা হতে পারছেন না তারমধ্য বড় কারণ হল মুখের রুচি। আপনার মুখের রুচি যদি ঠিক না থাকে তাহলে আপনি মোটা হতে পারবেন না। আর আপনাকে সব সময় খেতে হবে আর নিয়ম মেনে নিয়মমাফিক খেতে হবে। অতিরিক্ত খাওয়া যাবেনা আবার অল্প খাওয়া যাবেনা।
আপনি শুধু সকালে হালকা নাস্তা করলেন , দুপুরে কোনরকম ভাত খেলেন রাতেও কোনো রকম ভাত খেলেন। এদারা তো আর মোটা হওয়া যায় না মোটা হতে হলে আপনাকে আগে দেখতে হবে যে কোন কোন খাবার খেলে আমি মোটা হতে পারব বা স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
আপনার মোটা না হওয়ার কিছু কারণ হল,
অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, জেনেটিক কারণ, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, ডায়রিয়া, ক্যান্সার, ডায়বেটিস, এইডস, হাইপারথাইরয়েডিজম, আর্থ্রাইটিস, যক্ষ্মা, কিডনির সমস্যা, ফুসফুসের সমস্যা, ড্রাগ নেওয়া ইত্যাদি। এছাড়া বয়সের জন্যও ওজন কমবেশি হয়ে থাকে। ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে সর্বপ্রথম এইদিকগুলো লক্ষ্য রাখতে হবে। তাহলে এবার চলুন জেনে নিই মোটা হওয়ার সহজ উপায় কি।
মোটা হওয়ার সহজ উপায় কি?
স্বাস্থ্য ভালো করার উপায় বা মোটা হওয়ার উপায় হ্যালো প্রথমত
ব্যায়াম:
আপনারা ভাবছেন কাবু হতে গেলে তো ব্যায়াম করে মানুষ । মোটা হওয়ার জন্য ও ব্যায়াম? হ্যাঁ মোটা হওয়ার জন্য ব্যায়াম করা প্রয়োজন। ব্যায়াম শুধু কাবু করে তা নয় ব্যায়ামের দ্বারা মোটা হওয়া সম্ভব। ব্যায়াম করলে দেহের পেশীগুলো মোটা হয়। যার দ্বারা আপনাকে আরও মোটা দেখায়। এমন কিছু কিছু ব্যায়াম আছে সেই গুলো করলে আপনার শরীর মোটা হয়।
তাহলে মোটা হতে গেলেও ব্যায়াম করা জরুরি। তো আপনাকে মোটা হতে গেলে প্রথমত ব্যায়াম করতে হবে নিয়মিত। কারণ ব্যায়ামের দ্বারা শরীর সুস্থ থাকে, মন ভালো থাকে। তাহলে ব্যায়াম করা আপনার খুবই প্রয়োজন।
দ্বিতীয়তঃ যেটা আপনার প্রয়োজন সেটা হল
অভ্যাস পরিবর্তন:
এখন ভাবছেন অভ্যাসের সাথে মোটা হওয়ার কি সম্পর্ক। হ্যাঁ সম্পর্ক আছে কারণ আপনার এমন এমন অভ্যাস আছে যার কারণে আপনি মোটা হতে পারছেন না। এমন অভ্যাস আছে যেমন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেন বারোটার সময় তাহলে আপনার আর সকালে খাওয়া হলো না। এই যে খাওয়ার একটা ঘাটতি থেকে যায় । এ থেকে মোটা হওয়া যায় না আপনাকে করতে হবে নিয়মমাফিক খেতে হবে ।ভিটামিনযুক্ত খাবার খেতে হবে। বাইরের খাবার খাওয়া যাবেনা।
তৃতীয়তঃ আপনাকে পরিমিত ঘুমাতে হবে ।
পরিমিত ঘুম:
আপনি যদি ঠিকমত না ঘুমান সারারাত জেগে থাকেন । দিনের বেলায় অল্প একটু ঘুমালেন। তাইলে আপনি কখনোই মোটা হবেন না। আপনি যদি সারারাত জেগে থাকেন তাহলে ঘুমের একটা ঘাটতি থেকে যাবে আপনার শরীরে ।যার ফলে আপনি দুর্বল হয়ে যাবেন এবং আপনার খাওয়ার রুচি থাকবেনা। নানা সমস্যা হবে যার কারণে আপনি মোটা হতে পারবেন না।স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যাবে তাই পরিমিত ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই দরকার
চতুর্থ যেটা সেটা হল টেনশন মুক্ত থাকা
টেনশন মুক্ত:
আপনাকে পুরোপুরি টেনশন মুক্ত থাকতে হবে । কারণ টেনশনে থাকলে কখনোই আপনি মোটা হতে পারবেন না। কারণ টেনসনে থাকলে আপনার খাওয়া-দাওয়া ঘুম কিছুই থাকেনা। টেনশন থেকে দূরে থাকতে হবে ।তাহলে আপনি মোটা হতে পারবেন।
পঞ্চমত যেটা সেটা হলো ওষুধ খাওয়া।
ওষুধ খাওয়া:
এখন মোটা হওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ বের হয়েছে ।সেগুলো খেলে আপনি মোটা হতে পারবেন। যদিও আমি বলব ওষুধ না খাওয়াই ভালো। কারণ ওষুধে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতেই পারে ।আপনি যদি ঘরোয়া পদ্ধতিতে মোটা হতে পারেন তাহলে কেন ওষুধ খাবেন ।খুব সম্ভবত ওষুধ না খাওয়ার চেষ্টা করবেন। তবে ওষুধ খেলে মোটা হওয়া যায়।
আরো অনেক ধরনের উপায় আছে যার দ্বারা আপনি খুব সহজে মোটা হতে পারেন।
আপনাকে ফ্যাট জাতীয় খাবার খেতে হবে। ফ্যাট জাতীয় খাবারের তালিকা নিচে দেয়া হল:-
আলু: হ্যা ঠিকই পড়েছেন। আলু আপনাকে খুব ভালোভাবে মোটা হতে সাহায্য করবে। এর জন্য প্রতিদিন দু’বার আলু খান সেদ্ধ খেতে পারলে ভালো না পারলে আলুর চিপস খাবেন। নিয়মিত আলু খেলে খুব দ্রুত মোটা হতে পারবেন।
কিসমিসঃ কিসমিস আপনার দেহের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। কিসমিস ওজন বাড়াতে খুব দ্রুত সাহায্য করে। এ জন্যই বডি বিল্ডারদের কিসমিস খেতে বলা হয়। তাদের প্রচুর এনার্জি লাগে যা কিসমিস অনেকটা পুরন করে দেয়।ওজন বাড়ানোর জন্য কিসমিস অনেকটা সাহায্য করে। এটি মোটা হওয়ার সহজ উপায়।
এর মাঝে অন্যতম উপায়
তেল : তেল জাতীয় খাবার শরীরকে দ্রুত মোটা করে তুলে।যেসব খাবারে অতিরিক্ত তেল দেওয়া হয় সে ধরনের খাবার গ্রহণ করুন অথবা নিয়মিত খাবারগুলোতে আপনি বেশি পরিমাণ তেল ব্যবহার করুন।
গরুর মাংস: যদি মোটা হতে চান তবে বেশি করে গরুর মাংস খান । গরুর মাংস খাওয়াও একটি মোটা হওয়ার উপায় । দ্রুত মোটা হতে চাইলে আমাদের নিয়মিত গরুর মাংস খেতে হবে । এটি আপনাকে দ্রুত মোটা হতে সাহায্য করবে।
তাহলে আশা করি বুঝতে পারছেন কিভাবে মোটা হওয়া যায়। তাহলে আর দেরি না করে। আমার দেওয়ার নির্দেশনা মেনে চলুন। তাহলে আমরা খুব সহজেই মোটা হতে পারবেন। আর মানুষের কথাও শোনা লাগবে না । ধন্যবাদ❤