চিকন হওয়ার উপায় | How to lose your weight

কিভাবে চিকন হওয়া যায়?

সবার আগে চিকন হতে হলে আপনাকে দেখতে হবে কোন কোন কারনে আপনি মোটা হচ্ছেন। অনেকে মোটা হয় বংশগত কারণে ।আবার অনেকে মোটা হয় খাদ্য অভ্যাস এর কারণে। আমরা অনেকে আছি যে খেতে খেতে এমন খাই যেটা একদম উচিত না। যতক্ষণ পেটে ধরে ততক্ষণ খেতে থাকে। খেতে খেতে  গলা পর্যন্ত খাই ।এমনও মানুষ আছে যারা প্রচুর পরিমাণে তৈলাক্ত ভারী খাবার খায়। আর বাঙালিরা তো মাছে ভাতে বাঙালি । ভাত ছাড়া চলেই না। আর এই ভাত খেলেই বেশি মোটা হয়ে যায়। তাই আমাদের চিকন হওয়ার জন্য আগে অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। আর দেখতে হবে কোন খাবার বা কোন অভ্যাস থাকলে আমরা মোটা হয়ে যাচ্ছি। সেগুলোতে ত্যাগ করতে হবে । আর সবথেকে বেশি যেটা দরকার সেটা হলো নিজের শরীরের খেয়াল রাখা। আপনি যদি মন থেকে চান তাহলে আপনি চিকন হতে পারবেন। শুধু কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। বিভিন্নভাবে কাবু হওয়া যায় ।যেমন ধরেন, খাদ্যতালিকা পরিবর্তন করে ,ব্যায়াম করে, পানি খেয়ে ,পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে, আর সবথেকে জনপ্রিয় যেটা সেটা হল ডায়েট করে। তাহলে চলেন এগুলো দ্বারা কিভাবে চিকন হবেন জেনে নি।

খাদ্য: 

সবথেকে বেশি যে কারণে মানুষ মোটা হয় সেটা হল খাদ্য। মানুষ খেতে পছন্দ করে সেটা স্বাভাবিক । ভালো খাবার দেখলে কার না খেতে ইচ্ছা করে। কিন্তু খেতে হবে তবে তার আগে দেখতে হবে কোন খাবারটা খেলে  আমার ক্ষতি হচ্ছে। সেই খাবারগুলো ত্যাগ করতে হবে। সবথেকে বেশি যেটা দরকার সেটা হলো তেল। তেল জাতীয় জিনিস বেশি খাওয়া যাবে না । তারপরে মনে করেন অতিরিক্ত ভাত, আলু ,ডাল, ফাস্টফুড, ভাজাপোড়া, কোমল পানীয় এগুলো খাওয়া যাবে না ।এগুলো খেতে অনেক মজা । কিন্তু এগুলো আমাদের শরীরের অনেক ক্ষতিকর। তাই আমাদের খাদ্য তালিকা পরিবর্তন করতে হবে ।

ব্যায়াম :

ব্যায়াম করলে শুধু কাবু হবেন তা নয় । আপনার শরীর সুস্থ করবে ,মন ভালো করবে। আপনি প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস লেবুর পানি খেয়ে ব্যায়াম করবেন দেখবেন আপনার শরীর ও মন সুস্থ থাকবে ।আর সাথে চিকন হতে পারবেন। এখন দেখবেন কাবু হওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম রয়েছে। সেগুলো দেখে ব্যায়াম করবেন। দেখবেন খুব তাড়াতাড়ি কাবু হতে পারবেন।

পানি:

ভাবছেন পানি খেয়ে আবার কিভাবে কাবু হয় মানুষ।পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি কাবু হতে পারবেন । দিনে আপনি 8 থেকে 12 গ্লাস পানি পান করবেন। পানি আপনার শরীরের ফ্যাট দূর করে । আপনি সকালে উঠে আগে এক গ্লাস পানি খাবেন ।আর একটু লেবুর রস পানির সাথে মিশিয়ে। আর খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খেয়ে নেবেন তাতে আপনার খাবার চাহিদা কমে যাবে।

ঘুম:

 চিকন হতে হলে আপনার পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন ।সঠিক নিয়ম মেনে আপনাকে ঘুমাতে হবে। তাড়াতাড়ি ঘুমালে আমাদের সারাদিনের ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। আর তাড়াতাড়ি ঘুমালে সকালে উঠতে অসুবিধা হয় । আর তাতে শরীর ভালো থাকে। আমরা তো এখন কেউ পর্যাপ্ত ঘুময় না। আমাদের 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।

ডায়েট:

 এখন চিকন হওয়ার জন্য জনপ্রিয় মাধ্যম হল ডায়েট করা। আপনারা দেখছেন নায়ক নায়িকাদের বডি ফিগার অনেক সুন্দর। মাঝে মাঝে মনে হয় নায়ক নায়িকাদের মতো বডি ফিগার করি ।ওরা কিভাবে করে ? এই সব চিন্তা করি।ওদের বডি ফিগার রহস্য হলো ডায়েট।ডায়েট করে ওরা এত সুন্দর হয়।নায়ক-নায়িকাদের মতো ডায়েট করলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি চিকন হতে পারবেন । তো আর দেরি না করে সবাই নায়িকা হয়ে যান ডায়েট করে। এখন প্রশ্ন আসতেছে কি ডায়েট করব? আমি বলব আপনি কিটো ডায়েট করেন। অনেক ধরনের ডায়েট আছে তার মধ্যে কিটো ডায়েট এখন জনপ্রিয় একটি ডায়েট। আপনি খুব তাড়াতাড়ি কাবু হয়ে যাবেন । 

তাহলে আর দেরি না সবাই আমার দেওয়া নিয়মগুলো মেনে চলুন দেখবেন খুব তাড়াতাড়ি আপনি কাবু হতে পারছেন।আশা করি এই নিয়ম মেনে আপনাদের কোন ক্ষতি হবেনা বরং ভালই হবে ।ধন্যবাদ।